Z leti se je prepričalo, da zmorete jejte karkoli, pa čeprav le v zmernih količinah. Priporočljivo je tudi izogibanje maščobna hrana (ki vsebuje živalske maščobe) in strogo nadzirajte porabljene kalorije
“Vendar to ni najboljša rešitev,” je povedal glavni avtor študije, Dr. Dariusz Mozaffarian, kardiolog in epidemiolog s Harvarda Šola za javno zdravje (Harvard School of Public Zdravje). Po njegovem mnenju je pomembno, kaj jemo, in ne le kaj koliko kalorij je v njem.
Znanstvenik na obdobje 12 do 20 let opazovanja navaja več kot 120 tisoč ameriških medicinskih strokovnjakov je sodelovalo pri tri študije: zdravstvena študija medicinskih sester, zdravstvena študija medicinskih sester II in Nadaljnja študija zdravstvenih strokovnjakov. Vsaki dve leti so jih napolnili podrobni vprašalniki, v katerih so predložili trenutno telesno težo, kako so jedli in kako pogosto so to storili fizične vaje.
Študije so pokazale, da ima telesna aktivnost pomembno vlogo. vloga. Medtem ko so udeleženci študije v povprečju okrevali 0,5 kg na leto – to je skoraj 10 kg v 20 letih tisti, ki se pogosto ukvarjal s športom – skoraj za polovico manj. Seveda več samo tiste, ki so bile najmanj fizično popravljene aktivno.
Fizična aktivnost ni dovolj, da bi preprečiti povečanje telesne teže. Zadnje študije kažejo da je prehrana pomembnejša od telesne vaje. “Ljudje, ki so po naravi precej aktivni, vendar ne bodite pozorni, kaj jedo, še vedno lahko pokličete teža, «opozarja avtor študije dr. Walter Violet.
Kaj torej jesti? Avtorji posebno pozornost namenjajo čemur se je treba izogibati. Nič nepričakovanega. Večina naprej na prekomerno težo vpliva pomfrit. Ljudje, ki pogosto porabljen, v enem letu obnovljen za 1,5 kg. Dvakrat manjši negativni vplivi čipov – samo povečanje telesne mase 0,7 kg
Sladke pijače, meso in mesni izdelki prav tako povečujejo težo. telo 0,5-0,7 kg. Dvakrat manj učinka kuhanega krompir, sladkarije in sladice. Študije kažejo, da to ki ne pridobi teže ali jo celo zmanjša, uporablja pri svojem prehrana je veliko zelenjave.
