V procesu izgube teže uporabite lanena semena. Dodajanje
vsakodnevne obroke ali kot prehransko dopolnilo lahko
znebite se žlindre, očistite črevesje in napolnite
telesna hranila. Pogoji uporabe – to je vse
kaj morate vedeti, da začnete izgubljati težo.
Contents
Zakaj se lanena semena uporabljajo za hujšanje?
Seed s stalno porabo hrane sproži v telesu
potrebnih presnovnih procesov, ki pomagajo
telo, da se spopade z žlindro, in s tem zmanjšanje
vendar je ta proces zelo počasen.
Vsebina
- Zakaj se lanena semena uporabljajo za hujšanje?
- Kako jemati laneno seme za hujšanje?
- Kako kuhati lanena semena?
- Žita z lanenim semenom za hujšanje
- Kako narediti tinkturo lanenih semen?
- Kako jemati laneno seme s kefirjem?
- Kisel za zadovoljitev lakote na osnovi lanenih semen
- Lanena semena za hujšanje
- Kako uporabiti laneno seme za solate?
- Lanena semena pri prehranjevanju
- Kruh za prigrizke
- Video: recept za laneno kašo z banano
Na splošno flaxseed pomaga izgubiti težo zaradi ogromne
količino rastlinskih vlaken, ki se ne absorbira
želodca, očisti žlindre kot krtačo. Gastrointestinalni trakt
se sprosti iz nakopičenih toksinov, ki pomaga telesu
bolje delati Od te osebe se počuti bolj veselo, bolj energično,
lažje
Če redno uporabljate lanena semena, lahko
računajo na naslednje:
- vaš metabolizem se bo izboljšal;
- znebili se boste več kilogramov žlindre;
- koža bo postala bolj elastična, kar bo pripomoglo k izgubi teže
shranite sliko; - opazili boste, da oteklina izgine.
Lyon velja za surovo hrano, ker združuje
veliko količino vitaminov in celo maščobnih kislin, razmerje
ki je optimalna za vzdrževanje dobrega metabolizma.
Glede na to značilnost so lanena semena boljša od kateregakoli reda velikosti
druga živila, bogata z vlakninami, ki prispevajo k izgubi teže.
Kako jemati laneno seme za hujšanje?
Surova semena ne uživajo hrane. Predstavljajo
majhna in zelo trdna semena. Dodamo jih v tej obliki sestavi
jedi, seme ne bodo niti žvečile, zato se ne prebavijo.
Nič narobe s telesom iz tega se ne bo zgodilo – semena bodo mimo
skozi prebavni trakt in pridejo nedotaknjeni, toda koristi takega
brez hrane. Semena lahko izpolnijo svojo absorpcijsko funkcijo
samo v kuhani obliki.
Zato so namočeni ali zmleti (bolje za to
samo uporabite mlin za kavo) in šele nato dodajte hrano.
Nastali lan v prahu se uporablja: \ t
- kot samostojno prehransko dopolnilo;
- kot izrezek;
- kot tinktura;
- kot del koktajlov, napitkov, pijač;
- kot začimbe za solate.
Dnevni delež semena ne sme presegati ene žlice. V
Povprečje znaša do 50 gramov na dan.
Da bi flaxseed res imela pozitiven učinek v
če izgubite težo, morate upoštevati, ko boste upoštevali določena pravila
uporabo za hrano:
- Če uporabite zmlet prah kot aditiv za živila,
Žlico semena pijte dve kozarci vode. - Brušenje velikih delov semen vnaprej ni vredno – bo prikrajšano
prehranske vrednosti in vodi k njenemu pospešenemu poslabšanju
(pojavi se grenkoba). - Flaxseed se jemlje 10 dni zapored, nato pa si vzemite odmor za
10 dni in ponovite cikel.
Lanena semena se ne smejo uporabljati, če imate bolezni
jeter. O tem se prepričajte
zdravnika.
Kako kuhati lanena semena?
Če nimate mlinca za kavo ali iz neznanega razloga ne želite
mletje semena, najboljši način za uporabo lanenega semena –
pivovarstvo Če želite to narediti, se lahko držite naslednjega
recepti:
- V небольшую кастрюльку высыпьте столовую ложку семян.
- Semena napolnite z vrelo vodo v količini ene skodelice. Vместо
voda lahko uporablja kompote, zeleni čaj. - Postavite lonec na srednji ogenj in ga držite 30 minut. Ne
pozabite na mešanje, da ne nastanejo grudice.
Moral bi imeti viskozno, kašasto tekočino, ki
potrebujejo, da sev z gazo, in se lahko jedo. Na primer
70 g pred glavnim obrokom enkrat na dan.
Žita z lanenim semenom za hujšanje
Če ne želite preživeti nekaj časa piva, potem zmeljemo
zrna v mlinčku za kavo. Potem si le potegnite prašek
vrelo vodo in počakajte 10 minut. V tem času, laneni prah
spremenite v kašo, kjer lahko dodate:
- nekaj medu;
- rezine banan;
- matice;
- suho sadje.
Ta kombinacija je dobra za zajtrk, če pa ste
kasneje jemljete kašo, je najbolje je jesti brez
dopolnila, da dobite sitosti, ne pa tudi dodatnih kalorij.
Kako narediti tinkturo lanenih semen?
Настой из семян готовится еще проще, чем pivovarstvo Vам
potrebujete 2 žlici semena in 2 skodelici vrele vode:
- Nalijte semena v termos in jih pokrijte z vodo. Flush
pred-lan ni potreben. - Pustite termos zaprto čez noč.
Zjutraj lahko pol ure pijete tinkturo v pol kozarca.
do vnos hrane. Dovolj, da pije 3-4 obroke za krepitev
učinek hujšanja.
Kako jemati laneno seme s kefirjem?
V составе коктейлей на основе кефира семена льна используют как
odvajalo. Pomaga sprostiti črevesje in
osvoboditi velike plasti toksinov.
Чтобы doбиться лечебного эффекта, цикл нужно разбить на 3
tednov:
- V первую неделю размолотые в кофеварке семена льна (1 десертная
ложка) doбавляются в 100 г кефира. Cocktail se vzame enkrat na leto
день do завтрака. - Vо вторую неделю объем семян увеличивается вдвое — 2 десертные
žlice lanenega semena na 100 g jogurta. Vзболтайте и пейте. - На третью неделю на 150 г кефира doбавляется 3 десертные ложки
lanu v prahu. Напиток принимать do завтрака.
V ряде случаев можно заменить кефирно-льняной смесью завтрак, но
обычно при лишнем весе работа желуdoчно-кишечного тракта нарушена,
in se prikrajšati za polni zajtrk ni vredno, saj se bo upočasnilo
presnovo. Оптимально выпивать коктейль за 15 минут do первого
vnos hrane.
Zelo pomemben pogoj pri uporabi semen in kefirja je piti
doстаточное количество жидкости — от 2-х л в сутки, иначе
toksinov ne bo prišlo.
Kisel za zadovoljitev lakote na osnovi lanenih semen
Vо время похудения желательно не испытывать голода, но при
скудном рационе doбиться этого не всегда просто. V этих случаях
lanena semena – popolna podpora. Uporabljajo se kot
jagodni žele:
- Pripravite sadje ali kompot iz jagod. Vыбирайте любые
компоненты и комбинации, но важно не doбавлять сахар в состав,
v nasprotnem primeru se bo izguba teže popolnoma upočasnila ali ustavila, lanena semena pa ne
pomoč. - V небольшую порцию компота (около стакана) насыпьте столовую
žlička semena. - Размешайте состав и накройте do остывания.
V tem času bo laneno moko nabreknilo in dobil boš svojevrstno
кисель, который можно использовать в качестве перекуса do
следующего vnos hrane.
Lanena semena za hujšanje
Da bi izgubili težo in napolnili telo s koristnimi vitamini
pomoč za napitke. Ampak te priljubljene pijače imajo danes
precej minus – hitro se prebijejo zaradi uničenja
vlaken med obdelavo, tako da nasičenost traja samo
pol ure Этого неdoстаточно do следующего приема пищи, и в
Posledično so moteni prebavni procesi. Izogibajte se temu
pomagajte samo lanena semena.
Vитамины из коктейля и клетчатка из семян дают отличную
kombinacija: telo se dopolni s pravimi snovmi, vendar s procesom
absorpcija je počasna, oziroma – krvni sladkor
поднимается тоже медленно, и есть не хочется вплоть do следующего
vnos hrane.
Priprava smoothieja s semeni je zelo enostavna:
- V готовый напиток doбавляется столовая ложка льняного
prašek. - Po 15 minutah lahko pijete – laneni prašek bo nabreknil in naredil
Konzistenca gladkega je še vedno debelejša.
Ne рекомендуется размалывать семена непосредственно в процессе
приготовления смузи, так как они не измельчатся в doстаточной
stopnjo.
Kako uporabiti laneno seme za solate?
Dodajanje lanenega semena v solate je dobro, ko ni časa
na kuhanje želeja in napitkov. To je lažji način.
uporabe без заваривания и настаивания, но от этого он не
postane manj učinkovit:
- Измельченные семена doбавляются в составе одной столовой ложки
kot začimbe. V jedi bodo dali orehast okus in ga naredili
bolj nasičen. - Единственное правило — doбавлять льняной порошок только один
enkrat na dan, da ne presežejo norme. - Za hujšanje je priporočljivo uporabiti zelene solate.
na osnovi kumar, zelja in peteršilja.
Lanena semena pri prehranjevanju
Če vaša prehrana zahteva popuščanje, in v meniju
doпускается низкокалорийная выпечка, то семена льна и здесь
bo prišel prav. Uporabljajo se lahko kot začimba ali celo
celotna komponenta.
Zaradi nabrekanja se laneni prah spremeni v lepljivo
zamenja jajca v testu. Zato, če kuhate
dieto, potem je po receptu mogoče popolnoma zamenjati jajca z lanenim semenom
prašek.
Najlažji recept za kolački:
- 200 г творога смешайте с 50 г lanu v prahu.
- V состав doбавьте половину размягченного банана.
- Gnetemo debelo maso. По желанию можно doбавить орешки.
- Vыложите по формочкам и запекайте 20 минут.
Kruh za prigrizke
Lahko se uporablja hrustljavi prehranski kruh z lanenimi semeni
kot prigrizek za čaj.
Recept za kuhanje:
- Ko boste naredili infuzijo lanenih semen, boste videli
lepljivi žele ali nekakšna kaša. V идеале клейкость состава
doлжна стать настолько плотной, что в таком желе не падает
žlico. - Dodajte žlico nasekljane čebule, naribane korenje,
česen, rezine šampinjona. Can сdoбрить небольшим количеством
соли и doбавить подсолнечных семечек. - Mešamo sestavo.
- Vыложите желе на силиконовый лист, выровняв слой на толщину в
0,5 cm - Pošlji v pečico na najnižji ogenj 4 ure. Can
uporabite dehidrator, v tem primeru bo trajalo 10 ur. Ampak to
samo za eno stran. Flip in drži toliko.
Končane hlebce shranite v papir. paketov.
Video: recept za laneno kašo z banano
Potem lahko opazite recept za kašo za laneno seme.
Блюdo — идеальный вариант для завтрака:
Lanena semena ne bodo nadomestila fizičnega napora ali pravilnega
hrano, vendar bo pomagalo hitro odpraviti žlindro, kar
preprečuje prebavo v procesu hujšanja. Lahki obroki
osnova lanenih semen je tako dobro nasičena, da čez dan sploh ni
trpi zaradi lakote in to je velika prednost v boju proti presežku
kilogramov.
