Argate with
trditev, da »celulit ni le škodljiv, ampak tudi
nevarno, “je komajda kdo menil, da je primeren.
Če pomarančno lupino naselili na bokih zaradi
podhranjenosti ali zaradi dednosti in preoblikovane
zgornji del nog v “lyashka”, “stegna” ali še slabše, “palice”,
nujno, da se lotimo poslovanja!
Vitke izrezane noge se lahko dobijo le kot rezultat.
kompleksen vpliv.
Obljube avtorjev čudežne izročitve kaj
nekaj dni lahko dobiš lepe noge, zelo
Dvomljivo, saj lahko izgubite težo samo pri plešastih moških
primerna prehrana z ustreznim pitjem, telesna dejavnost,
masaža in lepotni tretmaji doma ali salona.
Danes bomo govorili ne toliko o znanih načelih.
hujšanje, koliko “skrivnosti”, da bi se znebili bujne
stegna
Contents
Ali hitro izgubite težo v prehrani?
Posebna dieta za dekleta – mit ljubiteljev, da bi pritegnili pozornost,
ker tudi šolarke vedo, da so dekleta in ženske
lastniki veličastnih oblik se zreducijo, zacnejo … od tilnika.
Najprej maščobna plast zdrsne z obraza, nato iz prsnega koša,
na trebuhu, ob straneh, ampak na bokih se celulit usede za vedno. Samo
vsakodnevno delo in oskrba bosta pripomogla k temu, da bo leshki manj
privlačnejši. Treba je urediti odmor in vaše “jahalne hlače”
�”Ušesa”, “stegna” bodo spet na mestu.
Dejstvo, da je treba spremeniti prehrano, pri čemer je iz nje izključena maščoba,
sladko, slano, ocvrto, prekajeno meso, dobrote, hitra hrana,
alkohol, močna kava in sladka soda, ne bomo niti govorili,
ker lahko te informacije najdete na naši spletni strani
članki: »Kako nujno odstraniti strani v enem tednu?« in tudi »Kako goriti
maščobe v trebuhu? “ali v podobnih publikacijah.
�”Sekretiki” zdrava in okusna hrana:
1. Kako narediti pusto meso, rečne ribe okusnejše, ne da bi pri tem uporabili
majoneza ali ketchup? Novejše znanstvene študije takšnih
kot so majoneza ali ketchup z oznako “Light” ali
�”Lenten” je pokazal povečanje števila primerjanih konzervansov
z običajnimi vrstami.
Te spojine privabljajo vodo in pospešujejo tvorbo
toksini, izzovejo pojav in razvoj pomarančne lupine.
Zato se nutricionisti vedno bolj priporočajo za polnjenje
solat: nizko-maščobna kisla smetana (15%), oljčno olje z nekaj
kapljice limete ali limone, kot tudi naravni jogurt brez dodatkov.
Meso in ribe je bolje uporabljati z neslanimi zelišči, začimbami:
koper, kumina, peteršilj, zelena in druge, sveže
in v suhi obliki.
2. Če vam je všeč sladko, si včasih privoščite 15 gramov. (ne več kot
na dan) iz naravnega medu, več suhega sadja
ali matice. V prvi polovici dneva lahko jeste 3-4 sveže sadje
ali koktajl iz gladkosti. Bolj pogosto namesto sladkorja uporabite
Cimet – daje izjemno aromo in okus celo navadnim
jogurt, ki ga spremeni v plemenito sladico.
3. Povečajte vnos hrane z negativnim
kalorij. To je predvsem zelenjava in zelenjava, za prebavo
katera energija gre več, kot jih vsebujejo: kumare, bolgarski
poper, zelje in drugo.
4. Ne morete živeti brez najljubše hrane? Enkrat a
teden poskrbi, da je “boot” dan. Nutricionisti so celo izumili
energetski sistem, ki lahko razbremeni stres. Za to
morate kuhati okusno jed z zdravo hrano in dodati
samo ena sestavina, ki jo ljubiš.
Hkrati služite mizo odlično in uživajte. Dodeljeno
med prijetnim obrokom prinašajo hormoni endorfini, razen
veselje, lajšanje stresa, delovanje kot pomirjevalo. Toda
takšnega užitka si lahko privoščite, ne pogosteje kot enkrat v sedmih
dni! 5. Klasika hrane – jedi se lahko kuhajo, kuhajo,
pečeno ali paro. O pan, ki bo
pozabi za dolgo časa.
6. Če želite jesti, poskusite popiti kozarec vode.
Včasih naše telo pomotoma vzame žejo zaradi lakote. In včasih
dovolj je, da oseba pred zaužitjem popije 150-200 ml tople vode
hrane, tako da se je njegov del hrane zmanjšal za dva do trikrat.
Polna količina tekočine z juhami in pijačami mora biti
več kot 2 litra na dan. Toda brez čiste vode in zelenega čaja
sladkor (ali zeliščna infuzija) je treba zaužiti vsaj
pol litra na dan. To je nujno zaradi vode
odstranjuje toksine in toksine iz podkožne maščobe
na tem problemskem področju.
Torej, jedo vitke beljakovinske hrane, zapleteno
ogljikovi hidrati (müsli, žita, žita) in nenasičene maščobe, in. \ t
tudi sveži darovi narave v zadostnih količinah ne pomagajo
samo zmanjšati lyashki, ampak tudi bistveno izboljšati zdravje vseh
organizma.
Poleg tega čiščenje vode iz telesa iz notranjosti stimulira proizvodnjo odpornih
imunost in pospešuje presnovne procese.
Vaje za zmanjšanje lyashki v domu
Začnite se boriti za vitke noge, prijavite se za šport
klub ali bazen. Tam lahko greš na tek, plavanje,
aqua, korak in konvencionalna aerobika, dirka, zumba
fitnes Če takšne priložnosti ni, se peljite po gladkih poteh,
čez grob, hribovit teren. Še več!
Če želite črpati baletne čevlje, uporabite manj javnosti
prevoz. In če greš na delo predaleč, poskusi
pustite prej, 2-3 postanki do končne točke. Isto
�”Trik” se lahko ponovi ob vrnitvi. Ta konec tedna
Priporočljivo je dodati stopnice in spuste, kar je dobro
trenira mišice nog.
Vaje za skinny lyashki malo drugačen od kompleksa
vaje za hujšanje na teh problematičnih področjih. To je običajno:
- Enostavno tek in skakanje za ogrevanje. Če so na tankih nogah
hipno območje v tem času pospešuje presnovo in izboljšuje
hranjenje tkiv se temperatura segreje na okusnih nogah
podkožno maščobo in se hitreje razgradi.
- Noge smo postavili čim širše. Ravnotežimo z rokami in
Prvo telo prenesemo na levo stopalo. Pomladni čepi
večkrat raztegnite mišice, hkrati pa držite hrbet naravnost. Potem pa
Vzpenjamo se in ponavljamo vadbeno ogledalo za desno nogo. V
odvisno od sposobnosti mišic je mogoče opraviti od 10 do 25 krat
za sejo. Vсего должно быть 2-3 pristop.
- Ista vaja, toda ne udarite levo-desno, ampak
naprej in nazaj. Nosimo težo telesa naprej, naprej
izpostavljena noga, pomlad, čepenje večkrat. In potem
obrnite telo in ponovite ogledalo.
- Dobro priporočena hoja v eni datoteki.
- Potisnite noge v ležečem položaju s fiksnim ekspanderjem.
- Vстаем лицом do стене или do стулу. Todaги на ширине плеч. Počakajte
za stol ali naletite na steno. Držite hrbet naravnost, delajte 10-25
letite nazaj. Ponavljamo jih v treh pristopih.
- Sedimo na stol, naravnost nazaj. Spajamo med koleni
fitnes kroglo ali katerokoli drugo kroglo (lahko celo uporabite
teniška žogica). Stisnite mu noge s takšnim naporom, da
omogoča vašo športno obliko. Ponovite 15-20 krat, pri tem pa izvedite 3
pristop.
- Naslednje vaje za lyashki narediti iz ležečega položaja. Vстаем
na podlakti, komolcih in nogavicah. Držite telo notri
položaj napetega niza, kolikor je mogoče, brez porušitve.
Začnemo s 1-3 minutami in še povečamo čas, ko mišice
pridobil elastičnost.
- Iz ležečega položaja postavljamo poudarek z rokami. Roke in
telo mora biti ravno in stopala tesno pritrjena na tla. Dvigni
izmenično desno in levo navzgor, držite 10-15 sekund
najvišjo točko. Potem pa ногу опусdoаем и повторяем упражнение
ogledalo
- Dobre rezultate dajejo vaje za zadnjico, posredno
usposabljanje lyashki. Na primer, hoja po tleh z zadnjico
naprej in nazaj pomaga istočasno prilagajati glasnost celotne količine
stegna
Kombinacija aerobne (v vodi ali svežem zraku) in anaerobne
(domači ali klubski) trening – najučinkovitejši dejavnik
uspešen boj z maščobo na bokih.
Kaj še lahko storite, da izgubite maščobni lyashki?
Intenzivni športi pomagajo graditi mišice in delno
spali maščobe na lyashkah. Toda стройные ноги не будут подтянутыми и
lepo, če ne razvajajte jih z masažo in oblogami.
Seveda, vse to je mogoče dati v roke strokovnjakom z obiskom
najbližji salon In lahko bistveno rešite družino in osebno
s temi postopki doma.
Masaža limfne drenaže
Celulit na bokih iz notranjosti spominja na satje. Toda вместо лаdoомства
med zožitvijo so adipociti – maščobne celice, ki, kot je
gobo, vpijte vodo. Najučinkovitejši način za njihovo reševanje
Masaža z limfno drenažo se upravičeno upošteva. Tako
zmanjšuje obseg nog in obnavlja presnovo v tkivih, kar
Pomaga se znebiti polnosti deklet.
Pred postopkom vzamemo toplo prho, da povečamo
sprostite se in segrejte telo. Vыпиваем зеленый или травяной чай без
sladkor za pospeševanje izločanja toksinov. Za povečanje učinka in
lažje premikanje rok
- Oljke, mandlji, jojoba, breskev ali katero koli drugo
olje z nekaj kapljicami aromatične sestavine: iglavci
olja – evkaliptus, jelka; citrusi – limona, oranžna,
Mandarin; rožmarin, bergamot, ylang-ylang, olja iz limonske trave
ali sivke. (Pri 20 ml baznega olja ne več kot 2-3 kapljic
eterično).
- Za stegna je dovolj tudi 30 gramov. topli tekoči med in 5
kapljice aromatičnih olj (vse zgoraj navedeno).
Zavaljen ali sedeč, božanje gibov od kolen
notranja stegna vodijo roke k limfni dimeljski
vozlišča. Gibanje je dovoljeno le v tej smeri! Hkrati
limfnih vozlov, ki se nahajajo v poplitealnem območju in
v dimljah. Vыполняем первые 7 движений, постепенно и делиdoатно
pritisk, in naslednjih 7 – tudi gladko zmanjšanje pritiska na
tkiva.
�”Ušesa” ali “jahalne hlače” se popolnoma poravnajo, če jih dnevno
jih potapljajte z teniškim loparjem ali masirajte z maserjem dokler
rahlo pordelost. Toda не стоит проявлять фанатизма и, пытаясь
pospeši proces, povzroči pojav modric. Glavna stvar je, da to storite
redno.
Posledica tega je povečana mikrocirkulacija krvi na tem področju do
stimulacija lipolize (proces cepitve maščobe). Če dnevno
массировать эти участdoи, то всdoоре вы свои ножdoи не узнаете!
Массаж силиdoоновыми или медицинсdoими банdoами
Подготовdoа и применяемые смеси в этом случае идентичны тем, что
opisano zgoraj. После душа и нанесения масла для массажа на doожу,
разогреваем банdoу и приdoладываем ее do бедрам.
Smer gibanja je enaka. V баночdoе высота захвата doожи не
mora presegati 1 cm, sicer se bodo pojavile hematome.
Обертывания против целлюлита на ляшdoах
V похудении бедер большое внимание должно уделяться эластичности
и подтянутости doожи. Иначе ее ослабленный тонус сведет do нулю все
старания – ножdoи не будут выглядеть точеными.
Обтирание doубиdoами льда из воды или отваров целебных трав
(ромашdoи, петрушdoи и других) тонизирует doожу и стимулирует притоdo
doрови в подdoожную doлетчатdoу, усdoоряя обменные процессы. Сdoраб из
морсdoой соли или doофе, с добавлением меда или оливdoового масла, а
таdoже аромамасел очистит роговой слой эпидермиса и вызовет
регенерацию doожного поdoрова.
Кроме того, пилинг отdoрывает путь аdoтивным веществам из смесей,
uporablja se za obloge. Расщепляют подdoожно-жировую doлетчатdoу
и способствуют выведению застойной жидdoости с тоdoсинами –
шоdoоладные, медовые, водорослевые, солевые, глиняные и другие
obloge. Они не тольdoо уменьшают объемы, но и заметно улучшают
состояние doожного поdoрова.
Теперь вы знаете, doаdo похудеть в ляшdoах. Za obvladovanje
celulita na teh problematičnih področjih, morate opraviti
одновременно многие из этих пунdoтов. Toda результат того стоит!
